Oliwa z oliwek

rzepakowy mozna wstawić do diety, ale NIERAFINOWANY i ZIMNOTŁOCZONY i z pierwszego tłoczenia- wcale nie tak łatwo dostać, a i cena nie jest względnie niska. W takiej postaci jest wartosciowym olejem, ale mimo wszystko oliwa z oliwek extra virgin jest lepsza (rownież smakowo).

stosunkowo podobną mamy sylwetkę, zaglądnij do mojego dziennika własnie biorę udział w redukcyjnym projekcie :) tam będą wskazówki, które możesz zastosować w swojej diecie . I raczej unikaj masła klarownego i serów żółtych, zamiast tego oliwa z oliwek orzechy :)

po aerobach 1.100 owsianych 4 całe jajka+odzywka białkowa 2.100g ryzu +150g piersi +brokuły 3.100g ryzu +150g piersi+borkuły 4.100-125g ryzu +200g piersi +odzywka białkowa(potreningowy)+brokuły 5.80g ryzu +150g piersi + brokuły 6.6 białek jaj +odzywka białkowa dodaje do posiłków łyzke oleju lnianego /oliwa z oliwek Zmieniony przez - CRNX w dniu [...]

[...] masło Przekąska przedobiednia 12:00 Kanapka Z łososiem i ogórkiem warzywa **************** Obiad 15:00 Pierś z kurczaka/ryba Kasza/makaron/ryrz warzywa oliwa ****TRENING**** *************** Posiłek potreningowy ww złożone plus białko Kolacja Twaróg Oliwa z oliwek gotowane ważywo/ważywa Przeciwskaznania medyczne : 0 Zażywane suplementy : 0

Hehe kojot to ty na nizlych koksach jedzesz typu soczek malinowy :P Podobno totalny wicisk jest po jagodowym :D A tak serioo to powiedziałbysmi jaka proponujesz mi diete?? narazie co z diet przestrzegam to jedynie 2 bialka kurze rano, oliwa z oliwek poniewaz strasznie duzo spalam na wfach i na trenigach muay thai, banan po silce oraz 2 bialka [...]

[...] wegle 744 kcal __________________________ PODWIECZOREK: Ogórek kwaszony 100g Kurczak, mięso z piersi bez skóry 200g Kapusta pekińska 200g Orzechy włoskie 50g Oliwa z oliwek 50g Razem: 54,40 bialko 83,05 tluszcze 17,40 wegle 997 kcal ___________________________________________ KOLACJA: Ogórek kwaszony 50g Pomidor 50g [...]

17 Maj - SOBOTA, redukcja 4/40 ! Dieta : 8:00 owsiane na mleku z sokiem 12:00 chleb smażony w jajku i szczypiorek,rzodkiewka,pomidor,ogórek polane oliwą z oliwek 16:00 ryż+makaron,cyc,ta sama sałatka co wyżej tyle że z jogurtem naturalnym 21:00 twaróg i serek wiejski Trening : klatka i biceps : WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]

Sinnergy zaproponowałbym taki schemacik Bezpośrednio po przebudzeniu 7;00 5 g glutaminy Śniadanie 7;30 jajka 300 ml mleka płatki owsiane orzechy włoskie Do śniadania 2 kaposulki omega 3 Drugie śniadanie koło 11;00 mieso chlebe żytni razowy masło warzywa Obiad koło 14;00 (2 godziny przed treningiem) piers z kurczaka ryż brązowy [...]

[...] 8 g (1,4 płaskiej łyżeczki) , Śmietana 12% tłuszczu 15 g (1,4 łyżki) , Groszek zielony. konserwowy bez zalewy 80 g (5½ płaskiej łyżek) , Cebula 75 g (0,7 średniej szt.) , Oliwa z oliwek 6 g (1,4 łyżeczki) , Mięso z piersi indyka bez skóry 205 g (0,3 szt.) Przyprawy: Pieprz czarny, zmielony , Sól biała 1 g (1,4 szczypty) 510 kcal Przekąska: [...]

Tłuszcze możesz bardzo łatwo podbić orzechami i oliwą z oliwek. Dodaj do pierwszego posiłku 30 g orzechów (najlepiej ziemnych). Oliwę ja np pije z kielicha 30 gram na raz. 30g orzechów ziemnyc = 163 kcal w tym około 12 tłuszczy 30g oliwy z oliwek = 247 kcal w tym 27 tłuszczy

[...] nr 1 8:00 Płatki owsiane, Jogurt Naturalny, Jajko gotowane, Omega 3 łącznie 392 kcal, 21g białko, 17g tłuszcze, 37g węgle Posiłek nr 2 12:00 Ryż biały, Wołowina, Warzywa, Oliwa z oliwek, Czarna fasola 468 kcal, 23g białko, 12g tłuszcze, 62g węgle Posiłek nr 3 15:00 Jabłko 46 kcal, 0g białko, 0g tłuszcze, 10g węgle Posiłek nr 4 18:00 Pieczywo [...]

hmm... jem mało ryb, chleba razowego, jaja też rzadko, mleka tez ogólnie mało pije. Nie jem twarogu, ryż bardzo rzadko, oliwa z oliwek, orzechy, mysle ze tego mi brakuje. Co mi radzisz?

@Morales_37 Zapoznałem sie z Twoim art. o podstawach układania diety i troche zmieniłem to co napisałem wyżej : 1. posiłek - 3 cale jajka - płatki owsiane - 300 ml mleka 0,5% - orzechy włoskie - papryka 2. posiłek - jogurt naturalny - pierś z kurczaka - surówka z warzyw 3. posiłek - ryba - oliwa z oliwek - ryż biały - marchewka [...]

[...] Jaja (4sztuki) - 240g Kefir 2% - 100g Rodzynki suszone - 10g orzechy włoskie II posiłek: Ser twarogowy półtłusty - 200g Jogurt naturalny 0/2% - 50g Orzechy włoskie - 50g Oliwa z oliwek - 10g III posiłek: (przed treningiem) Schab/pierś z kuraka - 200g kasza warzywa IV posiłek: (po treningu) Schab/pierś z kuraka - 200g Ryż basmati - 100g V [...]

Jak lubisz, ja nie lubię osobiście jak mi jajecznica pływa w tłuszczu. Zresztą wolę na maśle :) Do tego oliwa z oliwek średnio nadaje się do smażenia. Traci swoje właściwości. Zmieniony przez - Michishi w dniu 2015-07-20 15:34:51 ale jajecznica robi sie 5 minut a oliwa z olwiek po 20-30 minutach jest niedobra do smazenia- przynajmniej tak [...]

zdjęcie z przodu i tyłu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4fb648163cec4317b1b8517f13d18f4e.JPG Zmieniony przez - agniechahaha w dniu 2012-06-30 15:45:25 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b281b80dc60d4032913b74f21b2d67db.JPG Zwykle mój jadłospis na dzień wygląda tak (podam dzisiejszy): śniadanie: szklanka płatków owsianych na mleku 0,5% II śniadanie: sok marchwiowy [...]

Ja robię tak : dużo pieprzu świeżo zmielonego oliwa z oliwek zmiażdżony czosnek sok z cytryny Wkładam do lodówki na najmniej 30min Wyjmuję 20min przed grillowaniem (grill elekt.) 2min na jednej stronie obracam sole stronę przypieczoną 2min na drugiej stronie i na talerz kładę, czekam 3min i jem (nie wolno nakłuć steka żeby soki z niego nie [...]

[...] 9.00 Białko jaja kurzego 200g Szynka z piersi kurczaka 100g /lub tuńczyk w wodzie 130g i wtedy tylko 100g białka kurzego Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pomidor 200g Oliwa z oliwek 20g Mleko UHT 1,5% tłuszczu (do kawy) 30g JAJA JEDZ CALE, WYWAL WEDLINY, RYBY Z PUSZKI 1-2/TYDZIEN. ZAMIAST CHLEBA MOZE BYC OWSIANKA. DAJ TU JAKIS OWOC [...]

jaki jest stosunek o3 w olej lniany niż oliwa z oliwek? jaki polecacie warzywa i owoce w poszczególne pory roku aby były świeże i nie nafaszerowane chemią?

Zła dieta ^_^ 8:00 65g płątkó zbożowych + 400 ml mleka + jogurt w 1-rwszym posiłku musi być jak najwięcej węglowodanów.Tzn zjedz sobie zamiast płatków zbożowych, płatki owsiane + 250 ml mleka 0.5%. Jogurt to cukier także go wywal. Zjedz za to źródło białka czyli 2 jajka gotowane.Jeśli Ci te płatki nie smakują same takie z mlekiem dodaj [...]